JAKARTA – Banyak orang merasa lebih santai dan nyaman saat duduk dengan menumpangkan satu kaki ke kaki lainnya. Namun tanpa disadari, kebiasaan yang tampak sepele ini menyimpan risiko yang bisa merusak postur tubuh secara perlahan namun pasti.
Ahli fisioterapi Valerie Rogers mengingatkan, posisi menyilangkan kaki membuat tumpuan tubuh menjadi tidak seimbang. Jika dilakukan terus-menerus, otot-otot penyangga postur tubuh akan melemah secara perlahan. Sebagian otot dipaksa bekerja lebih berat untuk menahan keseimbangan, sementara sisi tubuh lainnya justru tertekan, sehingga tercipta ketidakseimbangan otot yang berpotensi menimbulkan nyeri jangka panjang.
Terapis fisik Ethan Triplett menambahkan, kebiasaan ini ikut menggeser posisi panggul menjadi tidak simetris. “Saat kaki disilangkan, tubuh secara alami ikut membungkuk mulai dari punggung hingga leher, dan satu sisi panggul terdorong naik tidak wajar,” jelasnya. Akibatnya, tekanan pada otot bokong menjadi tidak merata dan sering memicu rasa pegal hingga nyeri punggung bawah.
Baca Juga
Para ahli pun memberikan panduan posisi duduk yang sehat agar tubuh tetap terjaga kesehatannya: ubah posisi duduk setiap 30 menit, pastikan kedua telapak kaki menapak rata ke lantai, lutut sejajar atau sedikit lebih rendah dari pinggul, punggung menempel pada sandaran kursi, bahu rileks, dan siku membentuk sudut menyerupai huruf L. Sebaiknya hindari juga menyilangkan pergelangan kaki, serta selingi dengan berdiri atau berjalan sebentar agar aliran darah lancar dan otot tidak kaku.
Wartawan sutarno
